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Eine Untersuchung zur Trainingssteuerung ist für alle Ausdauersportler sinnvoll.
Anfänger noch mehr als Profis, da eine totale Ausbelastung
zur Ermittlung massgeblicher Belastungsparameter nicht unbedingt notwendig ist.
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Die Ergebnisse einer Untersuchung zur Trainingssteuerung können die Einschätzung der Belastungsintensitäten im Training erleichtern und somit die Effektivität des Trainings verbessern. Sie können die zentrale Frage: "Welches Trainingstempo ist effektiv?" konkret beantworten.Je nach Sportart fährt man die Leistungsdiagnostik in möglichst spezifischer
Form durch. Des heißt, ein Läufer sollte Laufen und ein Radfahrer Rad fahren. |
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In einem Stufentest wird die anaerobe Schwelle bestimmt. Sie ist ein maßgeblicher Orientierungswert im Ausdauertraining. Die anaerobe Schwelle entspricht der Leistung, die noch ohne zunehmende Übersäuerung der Muskulatur und rasche Muskelermüdung aufrecht erhalten werden kann.
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Die anaerobe Schwelle wird in der Regel aus einem charakteristischen Anstieg der
Laktatkonzentration während der definierten Belastung bestimmt.
Die Laktatschwelle sollte im Idealfall nicht bei einer fixen Laktatkonzentration
(gängig waren 4 mmol/l) angegeben werden, sondern individuell bestimmt werden. |
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Eine Untersuchung unter freiem Himmel ist möglich, allerdings müssen hierbei einige Nebenbedingungen berücksichtigt werden. Wind, Regen, Hitze, Kälte sind Einflüsse, denen man im Belastungslabor nicht ausgesetzt ist.
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Herzfrequenzangaben sind in Relation zum Laktatanstieg im Verlauf der
Zeit bemerkenswert stabil. Auch wenn sich die Leistungsfähigkeit verändert,
bleibt der ermittelte Pulsfrequenzbereich oft lange konstant.
Jedoch verändert sich die Ausbelastung an bestimmten trainingssteuernden
Parametern. Somit sind mindestens 4 bis 8 Leistungsdiagnostiken
im Jahr zu empfehlen. |
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